Εργαστήριο Kung Fu & Qigong
Kung Fu flow training
Το Kung-fu είναι ένα σύστημα προπόνησης που περιλαμβάνει:
Παραδοσιακές μεθόδους προπόνησης πολεμικών τεχνών: καλλισθενική γυμναστική, ισομερή προπόνηση ενδυνάμωσης, ασκήσεις με παρτενέρ, ασκήσεις με στόχους χεριού (pad work) και ελεγχόμενο sparing. Όπως επίσης ασκήσεις αναπνοής και πρακτικές διαλογισμού. Αυτό το σύστημα προπόνησης είναι ριζωμένο στην φιλοσοφία μακροβιότητας της αρχαίας Κίνας που ονομάζεται Ταοϊσμός.
Μοντέρνα αντίληψη των καταστάσεων καλής ροής (Flow states): Το Flow states είναι μια ισχυρή πλευρά των ανθρώπινων βιωμάτων που μπορεί να ενισχύσει την απόδοση, την δημιουργικότητα και την συνολική ευημερία. Η κατανόηση και η καλλιέργεια των καταστάσεων καλής ροής μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ικανοποιητική ζωή και σε καλύτερη συνολική υγεία και ευημερία.
Παραδοσιακή προπόνηση πολεμικών τεχνών:
Το Southern Mantis Kung-fu είναι ένα σύστημα πολεμικής τέχνης που οι παρτενέρ βρίσκονται σε απόσταση μικρής εμβέλειας, το οποίο αποτελείται από ταχείες και δυναμικές τεχνικές χτυπημάτων όπως γραπώματα, ακινητοποιήσεις και κρατήματα.
Παραδοσιακές φόρμες και ασκήσεις με παρτενέρ.
Pad work και ελεγχόμενο sparring.
Στρατηγικές ασκήσεις αυτοάμυνας.
Έμφαση στην πειθαρχία, στον σεβασμό και στην φυσική κατάσταση
Ανάπτυξη των Flow states:
Για την ανάπτυξη των Flow states είναι απαραίτητη η επαναλαμβανόμενη πρακτική εξάσκηση και η επιδεξιότητα κινήσεων και τεχνικών. Προς όφελος αυτής της μεθόδου είναι:
Ένα παραδοσιακό περιβάλλον προπόνησης, που ευνοεί την διατήρηση της προσήλωσης, στο οποίο κάθε περισπασμός μπορεί να ελαχιστοποιηθεί.
Η ένταση της προπόνησης θα πρέπει να εξισορροπείται έτσι ώστε να προωθείται η φυσική και η ψυχική πρόκληση.
Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας/διαλογισμού του Qigong και οι ασκήσεις αναπνοής έχουν συμπεριληφθεί σε αυτό το σύστημα προπόνησης με στόχο την παρότρυνση του present moment awareness και της βαθιάς αφοσίωσης.
Θεμέλιο αυτής της προπόνησης είναι η υποστηρικτική καθοδήγηση με πείρα από τον δάσκαλο.
Σωματικά οφέλη:
Βελτιωμένη φυσική κατάσταση, ενδυνάμωση, ελαστικότητα και συντονισμός.
Ενισχυμένη καρδιαγγειακή υγεία.
Μειωμένη πίεση και δείκτες στρες.
Ψυχικά οφέλη:
Βελτιωμένη διάθεση, νοητική διαύγεια, αυξημένη ενέργεια και συγκέντρωση.
Μείωση του στρες και καλύτερη ψυχολογική σταθερότητα.
Το Kung-Fu Flow training είναι μια μοναδική ολιστική προσέγγιση που όχι μόνο αναπτύσσει πρακτικές δεξιότητες στις πολεμικές τέχνες αλλά και προάγει μια βαθύτερη σύνδεση σώματος-μυαλού, προωθεί την συνολική υγεία και ζωτικότητα μέσω της κορυφαίας εμπειρίας του Flow state.
Υπεύθυνoς Εργαστηρίου
Chris Coyne
Πρόγραμμα
Τρίτη 20:00-21:00
Πέμπτη 19:00-20:00
Σάββατο 18:00-19:00
Τοποθεσία
Καπναποθήκη της ΦΕΞ, Πλάτωνος 27
Επικοινωνία
Γραμματεία Φ.Ε.Ξ. / 25410 25421
Qigong
Το Zhan Zhuang qigong είναι μια ισχυρή παραδοσιακή πρακτική που συγχωνεύει την στάση του σώματος, τον συνειδητό έλεγχο της αναπνοής και την ενσυνειδητότητα οδηγώντας σε ποικίλα οφέλη τα οποία έχουν αποδειχθεί επιστημονικά. Καθώς ο ασκούμενος συμμετέχει σε αυτή την πρακτική, θα βιώσει βελτίωση στην σωματική αλλά και στην ψυχική υγεία.
Επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη:
1. Βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις σε όρθια στάση καλυτερεύουν την ιδιοδεκτικότητα και την ισορροπία. Συγκεκριμένα μειώνονται τα ποσοστά πτώσεων στους ηλικιωμένους.
2. Ενισχύει την νοητική συγκέντρωση και διαύγεια
Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι οι πρακτικές συνειδητότητας, όπως το Zhan Zhuang, μπορούν να ενισχύσουν την προσήλωση, την μνήμη, την μάθηση, την γνωστική λειτουργία και την συναισθηματική ρύθμιση με σημαντικές αλλαγές στην δομή και λειτουργία του εγκεφάλου, ένα φαινόμενο γνωστό και ως Νευροπλαστικότητα.
3. Μειώνει το στρες και το άγχος:
Η ενασχόληση κάποιου στον όρθιο διαλογισμό έχει συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες) και με ισχυρότερη αίσθηση χαλάρωσης.
4. Προάγει την συναισθηματική ευημερία:
Η συχνή πρακτική οδηγεί σε βελτίωση της ψυχολογίας και της συναισθηματικής ρύθμισης όπως έχει σημειωθεί σε έρευνες ενσυνειδητότητας και διαλογισμού.
5. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας:
Οι ασκούμενοι αναφέρουν ενισχυμένη ζωτικότητα και μείωση της κόπωσης και οι έρευνες υποστηρίζουν ότι η πρακτική του Qigong μπορεί να ενισχύσει την συνολική ενέργεια και αντοχή.
6. Βελτιώνει την στάση του σώματος:
Το να στέκεται κάποιος όπως ένα δένδρο παρακινεί την επίγνωση του σώματος και την ευθυγράμμισή του, το οποίο με τον καιρό μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη στάση του σώματος και στην μείωση των μυοσκελετικών προβλημάτων.
7. Ενισχύει την ευλυγισία και τη δύναμη:
Διατηρώντας μια στατική στάση σώματος βοηθάει στην δημιουργία ισομετρικής δύναμης και στη βελτίωση της ευκαμψίας στις κατώτερες αρθρώσεις του σώματος όπως οι γοφοί και τα γόνατα.
8. Στηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία:
Κάποιες έρευνες υποδεικνύουν ότι οι τακτική πρακτική Qigong μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της πίεσης και στην βελτίωση της υγείας της καρδιάς μέσω της χαλάρωσης και της ήπιας κίνησης.
9. Εμβαθύνει την σύνδεση μυαλού-σώματος:
Το Zhan Zhuang παρακινεί μια βαθύτερη αντίληψη του σώματος προωθώντας μια ευρύτερη σύνδεση μεταξύ σωματικών αισθήσεων και ψυχολογικών καταστάσεων.
10. Προωθεί την μακροβιότητα:
Παραδοσιακές πεποιθήσεις του Qigong δίνουν έμφαση στον ρόλο του ως έναν προωθητή της υγείας και της μακροβιότητας και κάποιες έρευνες δείχνουν ότι η συχνή πρακτική του μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη ποιότητα ζωής.
Γενικά, οι έρευνες τονίζουν την σημαντικότητα του Zhan Zhuang όχι μόνο ως φυσική άσκηση αλλά και ως μια ολιστική πρακτική που καλλιεργεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Η ικανότητά του ως προωθητή της χαλάρωσης, της φυσικής κατάστασης και της ψυχικής διαύγειας το καθιστά ως ένα πολύτιμο εργαλείο υποστήριξης της βέλτιστης υγείας και ζωτικότητας.
Υπεύθυνoς Εργαστηρίου
Chris Coyne
Πρόγραμμα
Δευτέρα 18:00-19:00
Τοποθεσία
Καπναποθήκη της ΦΕΞ, Πλάτωνος 27
Επικοινωνία
Γραμματεία Φ.Ε.Ξ. / 25410 25421